Еда, которая Вам действительно нужна (А. А. Синельникова) читать книгу онлайн на iPad, iPhone, android | 7books.ru

Еда, которая Вам действительно нужна (А. А. Синельникова)

УжасноПлохоОбычноХорошоОтлично

(Пока еще не было оценок)

Загрузка...

А. А. Синельникова

Еда, которая Вам действительно нужна

 

Еда, которая лечит

 

Данная книга не является учебником по медицине.

Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

 

Вступление

 

 

Здоровое питание не означает отказа от продуктов, которые вы любите. Оно также не имеет ничего общего с невероятной худобой или, наоборот, перекатывающимися под кожей мышцами.

Здоровое питание – это развитие сбалансированных, удовлетворяющих, добрых отношений с пищей. Когда вы проявляете искреннюю, вдумчивую и информированную заботу о своем организме, он отвечает вам тем же. Делая выбор в пользу здоровой еды, вы снижаете риск возникновения таких недугов, как ожирение, гипертония, сердечно?сосудистые заболевания, диабет и даже рак. Одновременно правильный выбор повышает вашу энергию, нормализует вес и значительно улучшает самооценку и настроение.

Благодаря этой книге вы узнаете, что вам нужно для здорового питания. Вся приведенная в ней информация является проверенной и строго научной, полученной на основании медицинских исследований и рекомендаций различных организаций здравоохранения. Независимо от того, сколько вам лет, какой у вас доход, отвечаете ли вы только за свое питание или за питание целой семьи, – вы найдете все, что необходимо для такого выбора, который окажется самым верным и доступным....

загрузка...

 

Часть 1

Что мы едим

 

 

«Мы есть то, что мы едим» – гласит пословица, и очень часто ее понимают неверно. Она говорит не о том, что, съев яблоко, вы становитесь яблоком, а о том, что, съев яблоко, вы наполняетесь тем, что наполняет его. И постепенно это содержание обретает форму – иногда форму болезни, иногда форму здоровья. В этой главе мы узнаем врага в лицо: так станет ясна вся серьезность происходящего, и дальше по ходу книги нам будет гораздо легче искать выход из сложившейся ситуации. А она – не тупиковая, и чуть позже мы с вами в этом убедимся.

 

Белки: строительный материал для организма

 

Белки входят в состав всех клеток любого живого организма. Это сложные молекулы?полимеры, которые состоят из более простых соединений – аминокислот. Сочетание различных аминокислот определяет свойства белков, в том числе и их пищевую ценность.

Из 22 аминокислот 13 синтезируются в клетках человеческого организма, остальные девять – незаменимы (гистамин, лейцин, изолейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин). Они называются так потому, что организм не может самостоятельно их синтезировать. Эти аминокислоты необходимо восполнять из внешних источников. Почему они так нужны?

Яндекс.Метрика