Зона тренировок. Стань сильнее, быстрее и умнее (Райан Фергюсон) читать книгу онлайн на iPad, iPhone, android | 7books.ru

Зона тренировок. Стань сильнее, быстрее и умнее (Райан Фергюсон)

Зона тренировок. Стань сильнее, быстрее и умнее

Райан Фергюсон

 

СОДЕРЖАНИЕ

Благодарность………………………………………5

Пролог…………………………………………….8

Введение………………………………………….26

Женщинам на заметку……………………………….37

Глава 1. Борьба или полет…………………………..47

Глава 2. Станьте умнее……………………………..69

Глава 3. «Большая шестерка»………………………..80

Глава 4. Кардионагрузка…………………………..104

Глава 5. Постоянный контроль питания……………..114

Глава 6. Максимизация целей: отдых,

восстановление и пищевые добавки………….140

Глава 7. Абдоминальные мышцы……………………160...

загрузка...

Глава 8. Будьте в движении………………………..175

Глава 9. Будьте последовательны…………………..181

Глава 10. Вера и сила воли…………………………186

Заключение……………………………………….195

Приложение………………………………………201

Благодарности…………………………………….218

Об авторе………………………………………..219

 

БЛАГОДАРНОСТЬ

 

Хочу выразить благодарность за любовь, поддержку и помощь, полученные мной в процессе написания этой книги. Без них мой первый литературный опыт, скорее всего, не был бы закончен.

В первую очередь мне хотелось бы поблагодарить двух невероятных людей, сыгравших ключевую роль в воплощении моей сумасшедшей идеи, в превращении слов, написанных в блокноте во время тюремного заключения, во что-то стоящее, профессиональное и, что важнее всего, презентабельное. Если бы Мика Кейн и Джеймс Дан (известный также как Янг Дизл) не поверили в мою энергию и идеи, то эта тренировка в креативности так и осталась бы мимолетным мгновением на оси времени. Или, что еще хуже, я по-прежнему глазел бы на каракули в блокноте, понятия не имея, как перенести это все в одно из тех устройств, которые не попадались мне на глаза на протяжении десятилетия — в компьютер! Вы помогли претворить мою идею в жизнь, работали не покладая рук, не требуя ничего взамен. Я благодарен вам не только за то, что книга вышла в свет, но и за то, что вы показали мне, что такое настоящая дружба. Для меня мы были, есть и всегда будем командой. Не могу дождаться дня, когда ты выйдешь оттуда, Джеймс, чтобы мы смогли еще раз вместе поработать. Ты прекрасно знаешь, что я мог бы углубиться в описание твоих редакторских талантов, но мне не хочется, чтобы убогость тюремных стен усугубляла твое нынешнее положение.

Приобрести книгу в бумажном варианте:
Яндекс.Метрика