Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 1 (Светлана Бронникова)

Автор: Светлана Бронникова

Жанр: Здоровье, Личностный рост, Спорт, фитнес

Читает книгу: Елена Калабина

Год: 2015

Издательство: Эксмо

Подсчет калорий превратился в навязчивую идею, а в голове гудит «кето-лакто-глютено-палео»? Количество знаний о вредных продуктах растет, но вместе с ним и недовольство внешностью, и цифры на весах! Как так?

Клинический психолог Светлана Бронникова доходчиво поясняет, что дело не в продуктах и калориях, а в отношении к питанию. Прослушайте разбор глубинных причин набора веса, узнайте роль семьи в формировании пищевых привычек, и вам больше не захочется… садиться на диету.

Поймите свои причины переедания в одной из лучших аудиокниг про РПП. Полюбите еду и себя заново!

Практика по интуитивному питанию и здоровому образу жизни ждет вас во второй части аудиокниги.

Как читать эту книгу, Почему я это пишу, Для кого я это пишу, Благодарности, Часть I. Почему у меня лишний вес?

Глава 1. Мифология диетологии, Каковы ваши отношения с едой?

Миф первый. Важно найти «свою» диету, На самом деле. Любая диета работает. Временно, Миф второй. Я не сижу на диетах – я следую системе питания, На самом деле. Диета есть диета, она всегда диета, Почему система питания «Пятнашки» – диета?

Миф третий. За питанием необходимо следить, иначе немедленно растолстеешь, На самом деле. Наше тело способно выполнять эту работу без нашего участия, Миф четвертый. Чтобы похудеть, необходимы длительные интенсивные тренировки в спортзале, На самом деле: Снижение веса возможно без интенсивных занятий спортом, Миф пятый. Если я похудею – моя жизнь наладится, На самом деле. Четко сформулируйте цели. Отделите изменение жизни от изменения еды, Миф шестой. Диета и снижение веса сделают меня здоровее, На самом деле: Диета имеет разрушительные последствия для телесного и психического здоровья, Глава 2. Знакомьтесь: Ана, Мия и другие, Анорексия, Булимия, Приступообразное переедание, Неспециализированное расстройство пищевого поведения по типу очистительного, Компульсивное переедание, или навязчивое обжорство, Поиск специалиста, Группы самоподдержки и соконсультирование, Тест Центра Renfrew, Глава 3. Пищевые стили и пищевые сценарии, «Осторожный едок» «Профессиональный едок» «Беспечный едок» Глава 4. Жир и гормоны, Отсроченные эффекты, «Внешние» едоки, Эмоциональные едоки, О механизмах эмоционального переедания, Глава 5. Кому мешает «лишний» вес?

Глава 6. Жир и здоровье, Глава 7. Crash, Boom, Bang! или Сахар-террорист, Глава 8. Диабет, диабет – нету денег на обед!

Глава 9. Жир и характер, 1. Удовлетворяй потребности других. «Плизерство» 2. Скользи! Диссоциация, 3. Будь совершенным! Перфекционизм, 4. Не теряй ни минуты! Суета, 5. Не дай хорошему шанс! Иррациональные негативистичные убеждения, Глава 10. Жир и родня, 1. Достигаторы. Стремящиеся к достижениям, 2. Оценивающие, 3. Спутанные, 4. Дистантные (Мертвые), Глава 11. Испанский сапог диеты, 1. Генетика, 2. Эволюция, 3. Адаптация, Глава 12. Ужас быть жирным