Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 1 (Светлана Бронникова)

Пожалуйста оцените книгу: УжасноПлохоНормальноХорошоОтлично
Загрузка...
Автор:
Жанр: , ,
Читает книгу:
Год:
Издательство:

Вряд ли среди нас найдется женщина, всегда довольная своей внешностью и весом. Наше желание похудеть прекрасно известно клиническому психологу Светлане Бронниковой. Причина лишнего веса, как правило, в непроработанных эмоциях, толкающих нас к поглощению пищи без чувства голода. Что же делать?

В книге даны практические инструменты для преодоления пищевой зависимости. Разрешить себе есть все, что хочется, научиться слышать сигналы голода и насыщения, при этом похудеть и больше не набирать вес – разве не об этом мы мечтаем? Не обращаясь к врачу, а только пошагово выполняя задания Экспериментариума на страницах книги, вы сможете избавиться от груза своего веса и проблем.

Реализуйте конкретный план, предложенный для вас квалифицированным специалистом в области питания: перестаньте изматывать себя душевно и физически.

Станьте стройной и спокойной!

Как читать эту книгу, Почему я это пишу, Для кого я это пишу, Благодарности, Часть I. Почему у меня лишний вес?

Глава 1. Мифология диетологии, Каковы ваши отношения с едой?

Миф первый. Важно найти «свою» диету, На самом деле. Любая диета работает. Временно, Миф второй. Я не сижу на диетах – я следую системе питания, На самом деле. Диета есть диета, она всегда диета, Почему система питания «Пятнашки» – диета?

Миф третий. За питанием необходимо следить, иначе немедленно растолстеешь, На самом деле. Наше тело способно выполнять эту работу без нашего участия, Миф четвертый. Чтобы похудеть, необходимы длительные интенсивные тренировки в спортзале, На самом деле: Снижение веса возможно без интенсивных занятий спортом, Миф пятый. Если я похудею – моя жизнь наладится, На самом деле. Четко сформулируйте цели. Отделите изменение жизни от изменения еды, Миф шестой. Диета и снижение веса сделают меня здоровее, На самом деле: Диета имеет разрушительные последствия для телесного и психического здоровья, Глава 2. Знакомьтесь: Ана, Мия и другие, Анорексия, Булимия, Приступообразное переедание, Неспециализированное расстройство пищевого поведения по типу очистительного, Компульсивное переедание, или навязчивое обжорство, Поиск специалиста, Группы самоподдержки и соконсультирование, Тест Центра Renfrew, Глава 3. Пищевые стили и пищевые сценарии, «Осторожный едок» «Профессиональный едок» «Беспечный едок» Глава 4. Жир и гормоны, Отсроченные эффекты, «Внешние» едоки, Эмоциональные едоки, О механизмах эмоционального переедания, Глава 5. Кому мешает «лишний» вес?

Глава 6. Жир и здоровье, Глава 7. Crash, Boom, Bang! или Сахар-террорист, Глава 8. Диабет, диабет – нету денег на обед!

Глава 9. Жир и характер, 1. Удовлетворяй потребности других. «Плизерство» 2. Скользи! Диссоциация, 3. Будь совершенным! Перфекционизм, 4. Не теряй ни минуты! Суета, 5. Не дай хорошему шанс! Иррациональные негативистичные убеждения, Глава 10. Жир и родня, 1. Достигаторы. Стремящиеся к достижениям, 2. Оценивающие, 3. Спутанные, 4. Дистантные (Мертвые), Глава 11. Испанский сапог диеты, 1. Генетика, 2. Эволюция, 3. Адаптация, Глава 12. Ужас быть жирным

слушать книгу

Оставить комментарий

Your email address will not be published.


*


 

Жанры аудиокниг:

 
Яндекс.Метрика