Наверняка вам случалось в той или иной ситуации испытывать приятные ощущения в виде внутренней эйфории, специфического покалывания в затылке или мурашек по коже? Как правило, подобные реакции удовольствия вызывают различные внешние стимулы – прикосновения к живым существам или предметам, нежные слова и касания, звуки и образы… В частности, речь идет об автономной сенсорной меридиональной реакции (ASMR).

В этой книге впервые на русском языке сделана попытка описать и структурировать феномен ASMR, а также различных визуальных, звуковых, тактильных и эмоциональных триггеров, положительно влияющих на состояние психики и здоровья человека. Авторы – известный ASMR-блогер Дарья Ложкина и журналист Ирина Шлионская – попытались объединить традиционные знания о чувственности реального мира и пространстве триггеров в цифровой среде.

Эта книга научит вас:

получать удовольствие и расслабление новыми способами;

создавать пространства релаксации и эмоциональной разгрузки;

эффективно воздействовать на себя и других, используя голос, слова, звуки, движения;

управлять своими негативными и ресурсными состояниями через телесные практики;

пользоваться инструментам digital ASMR для создания контента.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.