MINI-привычки – MAXI-результаты | Стивен Гайз читать книгу онлайн на iPad, iPhone, android | 7books.ru

MINI-привычки – MAXI-результаты | Стивен Гайз

Стивен Гайз

MINI‑привычки – MAXI‑результаты

 

 

 

* * *
 

Правила мини‑привычек

  • Никогда не жульничайте.
  • Радуйтесь любому прогрессу.
  • Вознаграждайте себя почаще.
  • Сохраняйте спокойствие.
  • Не бойтесь отступить и начать с начала.
  • Помните – это очень просто!

 

О книге

 

Книга разделена на семь глав. Ее цель – помощь во внедрении постоянных, полезных и здоровых привычек в вашу жизнь. Первые три главы рассказывают о выработке привычек, о мозге, силе воли, мотивации и о том, как все это друг с другом связано. В следующих двух главах рассматриваются логические и научные выводы, которые помогут лучше использовать эту информацию. Последние три главы посвящены тому, как применять все это в жизни.

Итак:

 

1. Мини‑привычки. Введение

 

Вы узнаете, что такое мини‑привычки. В этой главе я рассказываю историю о том, как от одного отжимания перешел к полноценной тренировке (этот мини‑феномен был назван «Задача одного отжимания»). Также мы разберемся, почему так важно активно развивать привычки.

 

2. Как работает ваш мозг

 

Во второй главе мы поговорим о человеческом мозге. Зная, как мозг помогает в формировании привычек, вы можете выбрать правильные стратегии. Мы поговорим об активных и пассивных (то есть сознательных и подсознательных) частях мозга и о том, как, работая вместе, они влияют на наше поведение.

 

3. Сила воли против мотивации

 

У нас есть две стратегии побуждения к действиям – обрести такую мотивацию, чтобы захотелось выполнить задачу, или заставить себя посредством силы воли. Чем одна лучше другой, если вообще лучше? Может быть, надо использовать обе? Мы выявим победителя в этой битве и узнаем, как самым удачным образом применять выбранную стратегию....

 

4. Стратегия мини‑привычек

 

Первые три главы обосновывают концепцию небольших ежедневных действий; в следующих двух мы поговорим, почему и как она работает. Эффективность мини‑привычек возрастает при правильном образе мышления – с ним мы и познакомимся в этой главе.

 

5. Отличительные признаки мини‑привычек

 

Эта глава рассказывает о преимуществах стратегии мини‑привычек и о том, как она работает для вас даже тогда, когда остальные подходы не дают результата.

 

6. Мини‑привычки: восемь шагов к серьезным изменениям

 

Мы поэтапно рассматриваем, как выбрать для себя привычки, распланировать свое путешествие и предпринять первые маленькие шаги. Каждый шаг разбирается детально, объясняется, почему это необходимо, какие стратегии подключить и как добиться наилучшего результата.

 

7. Восемь правил для мини‑привычек

 

В последней главе мы рассматриваем восемь правил стратегии мини‑привычек. Эти правила удержат вас на выбранном пути, позволят максимально расширить ваши возможности и улучшить результаты.

 

* * *

 

Вы готовы узнать, как маленькие привычки позволяют добиться больших результатов? Я надеюсь, что да, потому что мне не терпится рассказать вам об этом. Начнем!

 

Приобрести книгу в бумажном варианте:
скачать книгу для ознакомления:
Яндекс.Метрика