Мишель Скин, Патрик Фаннинг, Мэтью Маккей – Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники

Перевод: М. В. Харланова

Год выхода: 2017

Издательство: Добрый вестник

ISBN:

978-5-9573-3328-9

Книга из раздела: Зарубежная психология, Личностный рост, Книги, Литерат.

О книге

«Мишель Скин, Патрик Фаннинг, Мэтью Маккей – Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники»

Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией «бей или беги». А что, если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже погружаетесь в мысли о потере работы и об одинокой старости. Или прибегаете к одной из стратегий избегания – отстранению, прокрастинации, приему алкоголя или любой другой. Может быть, есть иной путь?

Беспокойство принимает разные формы – от навязчивых мыслей об утюге, который вы якобы забыли выключить, и страха перед микробами до боязни пользоваться лифтом или выступать перед аудиторией. Но в его основе всегда лежит продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы. Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика – столкновения

поможет вам преодолеть тревогу настолько быстро и полно, насколько это возможно.