Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 2 (Светлана Бронникова)

Автор: Светлана Бронникова

Жанр: Здоровье, Личностный рост, Спорт, фитнес

Читает книгу: Елена Калабина

Год: 2015

Издательство: Эксмо

«Чего бы такого съесть…» – мысль, которая посещает вас, когда вы по-настоящему голодны, или когда опустошены эмоционально? Пройдите простой тест из аудиокниги психолога Светланы Бронниковой, и вы начнете лучше понимать свой организм, узнаете причины переедания и лишнего веса, а также начнете питаться по-новому: интуитивно.

Избавляйтесь от лишних килограммов и комплексов с помощью эффективных техник. Без диет, фитнеса и, конечно же, срывов.

Подробнее о том, почему диеты не помогают, а наоборот – усугубляют ситуацию, вы узнаете из первой части аудиокниги.

Часть II. По телесному веленью, по моему хотенью!

Глава 13. Мудрость тела, Три источника, три составные части, Мудрость тела: один старый эксперимент, Экспериментариум 1, Глава 14. Принцип 1. Отказ от контроля, Есть, когда голоден, Экспериментариум 2, Глава 15. Принцип 2. У вас есть право… есть, Шкала голода, У вас есть право есть, Забудьте про концепцию 3-разового питания, Экспериментариум 3, Глава 16. Принцип 3. Еда с собой, У вас есть право есть везде, У каждого человека есть «приоритетные продукты» «Голоден не вовремя» Ощутить себя вправе, Страх голода, Чувство стыда, Забываю или некогда поесть, Отложить голод, «В нашей семье принято есть всем вместе» Экспериментариум 4, Глава 17. Принцип 4. У вас есть право есть… все, Принцип оптимального сочетания, Экспериментариум 5, Глава 18. Принцип 5. У вас есть право есть… то, что вы хотите, Принцип Хомяка, Go legalize! Легализация запретной еды, Экспериментариум 6, Глава 19. Принцип 6. У вас есть право… перестать есть, Остановись, ты сыт!

В темпе вальса, Остановиться, оглянуться: техника паузы, Техника «Свечи для торта» Экспериментариум 7, Глава 20. Принцип 7. Камушки на пути, или «Помогите! Я не могу перестать жрать!» Что мешает остановиться, «Но если я не съем этого прямо сейчас…» Техника нарушения границ, Я не знаю, чего я хочу, Я не могу выбрасывать еду!

Легализация «полезных» продуктов, Реакции окружающих на «еду с собой» Но я действительно не могу понять, чего я хочу!

Заглядывая глубже…

Экспериментариум 8, Глава 21. Принцип 8. Учимся регулировать эмоции, Разум и чувства, Как управлять эмоциями?

Торонтская шкала алекситимии, Серфинг, Работа с уязвимостью, Карта уязвимости, Глава 22. Разум и чувства, Тревога, Вина, Стыд, Экспериментариум 9, Глава 23. Принцип 9. Интуитивное движение, Двигаться – в радость, Экспериментариум 10, Глава 24. Принцип 10. Тело – мой друг, Шкафы, весы, зеркала, Экспериментариум 11, Вместо заключения, Словарь терминов