40 способов борьбы с тревогой (Светлана Кузина)

Автор: Светлана Валерьевна Кузина

Жанр: Личностный рост, Общая психология, Психотерапия и консультирование

Читает книгу: Анна Костюченко

Год: 2022

Издательство: АСТ-Аудиокнига

Светлана Кузина собрала в этой аудиокниге самые актуальные методики и лучшие советы от профессионалов. Дышите глубже!

Покой нам только снится… То дефолты, то кризисы, то пандемии, то военные спецоперации… Обывателю не дают вздохнуть свободно – так и валятся одни неприятности за другими, успевай только подхватывать. Но мы же не железные! Нервы не выдерживают! Многих охватывает паника, ужас настоящего, страх перед будущим. Как сохранять спокойствие в суматошное время?

Из аудиокниги Светланы Кузиной «40 способов борьбы с тревогой» вы узнаете:

• Как останавливать поток тревожных мыслей;

• Как расслабляться и ни о чем не думать;

• Как снизить уровень тревожности;

• Как устранять тревогу самостоятельно;

• Как сделать жизнь проще, радостнее, комфортнее и просто счастливее.

Вы узнаете, в чем суть вылазок на природу, в какие игры лучше играть, каким хобби заняться и какие книги прочесть, чтобы успокоиться.

Среди лучших советов вы найдете:

• Диагностику тревожности;

• Специальные упражнения;

• Волшебные медитации;

• Особый массаж;

• Полезные продукты;

• Универсальные способы расслабления;

• Правила составления аффирмаций и раскрашивания мандал;

• Дневник тревог.

Выберите то, что вам нравится больше и примените.

Для душевного равновесия научитесь с пользой бездельничать и материться, улыбаться и ласкаться, спать и танцевать, обращать внимание только на похвалу и игнорировать хулу, находя в критике выгоду. Чтобы избежать стресса, сумеете найти альтернативу негативным новостям СМИ, найдете, чем смыть с себя все обиды и горечи, поймете, для чего нужно передвинуть 27 предметов, побегать по лестнице и провести дома генеральную уборку.

И, наконец, вспомните, что счастье скрывается в «мелочах» которые всегда находятся здесь и сейчас: семья и друзья. Не забывайте чаще обниматься, целоваться, общаться – и душа будет всегда спокойна!

© Кузина С.

2022, ®© & ℗ ООО «Издательство АСТ» «Аудиокнига» 2022