Домоник Вегесин — Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства

Автор: Домоник Вегесин

Перевод: Ирина А. Потапова

Год выхода: 2021

Издательство: Добрый вестник

ISBN:

978-5-9573-3971-7

Книга из раздела: Книги, Литерат., Состояния и явления психики, Эзотерика

 

О книге

«Домоник Вегесин — Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства»

Беспокойство имеет тенденцию расти как снежный ком. Оно может начаться с одной волнующей мысли и усиливаться с каждой минутой. Осознанность позволяет распознать и нейтрализовать ранние признаки тревожности.

Техники, приведенные в этой книге, помогут вам стать более эмоционально устойчивыми. С помощью упражнений «Дыхание» «Заземление» и «Принятие» вы научитесь быстро и легко расслабляться. Инструмент «Выбор» позволит управлять вниманием, чтобы не тратить время и энергию на пустые переживания и необоснованную панику, застревая в волнении и страхах. Инструмент «Доброта» поможет относиться к себе и другим людям с большим дружелюбием.

Вместо того чтобы пытаться искоренить тревогу, вы сможете изменить отношение к ней. Если вы ненавидите тревожность и пытаетесь с ней бороться, то позволяете ей расстроить вас еще больше. Но если вы принимаете свои переживания, наблюдая за ними и работая с ними, то они теряют власть над вами.

Приложив совсем немного усилий, вскоре вы почувствуете себя более стабильно и будете меньше руководствоваться импульсами, основанными на страхе. И самое главное, обретете уверенность в собственных силах, открытость и доверие к миру.