Если у вас депрессия, вы должны прочитать эти 7 книг

Если вы заметили, что ваша жизнь стала скучной и безрадостной, а по утрам в груди ощущается тяжесть, знайте, ваша душа нуждается в помощи! Не отказывайте ей! Наладьте нормальный сон и здоровое питание, находите время для активной деятельности, для отдыха и для молитвы. Как можно больше занимайтесь спортом, регулярно делайте зарядку, мойтесь под контрастным душем, осуществляйте длительные прогулки (через сорок минут ходьбы в мозге начинают вырабатываться гормоны, повышающие настроение). Больше бывайте на свежем воздухе и на солнечном свете, также больше общайтесь с людьми, найдите себе друга для искренних и доверительных бесед. А также прочитайте семь книг представленных ниже.

1. «Замок из стекла. Что скрывает прошлое», Джанетт Уолс

Автор рассказывает о своем детстве и взрослении в многодетной и необычной семье, в которой практиковались весьма шокирующие методы воспитания. Многие годы Джаннетт скрывала свое прошлое, пока не поняла, что, только освободившись от тайн и чувства стыда, она сможет принять себя и двигаться дальше.

2. «Человек, который продал жизнь на eBay», Йэн Ашер

В сорок лет Йэн, разочаровавшись в жизни, хотел покончить с собой. Так и не решившись прыгнуть под колеса грузовика, он подумал: «Если я все равно хочу расстаться с жизнью, почему бы не продать ее на eBay…». Он избавился от всего имущества и отправился в путешествие. С тех пор прошло четыре года.

3. «Мамочка и смысл жизни», Ирвин Ялом

В сборнике шесть рассказов, которые затрагивают тему взаимоотношений психотерапевта и пациента. Американский психиатр Ирвин Ялом встает на место своего пациента и рассказывает не только о его переживаниях, но и о своих.

4. «Дикая. Опасное путешествие как способ обрести себя», Шерил Стрэйд

Потеряв мать, разрушив свой брак и связавшись с наркоманом, Шерил дошла до той черты, за которой зияла бездна. Ей нужна была веская причина, чтобы начать новую жизнь, перестать заниматься саморазрушением и попытаться спасти себя. И она в одиночку отправилась в пешее путешествие длиной 1770 км.

5. «Живи легко!», Эндрю Мэтьюз

Книга австралийского психолога дает конкретные рекомендации по борьбе с депрессией и преодолением стресса. Четкие и нестандартные рекомендации подкрепляются реальными историями и «фирменными» рисунками автора.

6. «Искусство жить. Реальные истории расставания с прошлым и счастливых перемен», Стивен Гросс

Сборник рассказов, основанных на 25-летней профессиональной практике автора. Проблема, с которой пациент обращается к специалисту, оказывается лишь вершиной айсберга. Каждый раз автор сталкивает нас с переломным моментом в практике психоанализа, когда человек извлекает из глубины подсознания истинную причину своих переживаний. Сюжеты самые разнообразные – от переживаний смерти близкого человека, предательства любимых до паталогической страсти всем лгать.

7. «Четыре минус три. Как после немыслимого горя научиться улыбаться», Пахль-Эберхарт Барбара