Майк Эннесли – Как справляться с трудными ситуациями. Стресс, тревога, перемены, кризис, проблемы в отношениях

Автор: Майк Эннесли

Перевод: Ольга Яковлевна Бараш

Год выхода: 2019

Издательство: Альпина Диджитал

ISBN:

9785961487466

Книга из раздела: Зарубежная психология, Личностный рост, Книги, Литерат., Состояния и явления психики

 

О книге

«Майк Эннесли – Как справляться с трудными ситуациями. Стресс, тревога, перемены, кризис, проблемы в отношениях»

Мы постоянно сталкиваемся с трудностями, они – часть жизни. Иногда нам требуется мужество или гибкость, в других ситуациях надо действовать быстро и решительно, а бывает и так, что достаточно приложить лишь небольшое усилие, чтобы скорректировать собственное мышление, поменять отношение к проблеме и справиться со стрессом и тревогой. Мировые кризисы, проблемы на работе, болезни, потери, развод – эта книга подскажет быстрое и эффективное решение для большинства неприятных ситуаций, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Это краткое руководство по жизненным навыкам, которые нам пригодятся для решения проблем, а также набор «переключателей» – приемов, которые помогут оперативно изменить восприятие ситуации с негативного на позитивное.

– «Управление эмоциями и контроль стресса с помощью дыхательных упражнений и осознанного отстранения – жизненно важные навыки». , – «Чтобы устранить беспочвенные тревоги надолго или навсегда, требуется внутренняя работа. Ознакомьтесь с практикой майндфулнесс – медитацией осознанности, которую можно сделать, не посещая специальных занятий». , – «Психология жертвы заставляет вас воображать, будто окружающие только и делают, что осуждают вас и ждут вашего провала. На самом деле люди, как правило, не такие уж и вредные». , – «Отождествлять себя со своими неудачами абсолютно непродуктивно. Посмотрите на них со стороны – и по возможности объективно». , – «Избегайте катастрофизации – не пытайтесь мысленно объединить все неприятности в один большой, всеобъемлющий кризис». , – «Попытки изменить жизнь к лучшему требуют времени и сил, но при этом риск не так велик, как может показаться. Даже если вы не отыскали путь, которым хотели бы следовать, сам поиск чему-нибудь вас да научит». , Для кого

Для тех, кто хочет иметь набор стратегий для реакции в разных сложных жизненных ситуациях.