Уильям Муркрофт, Кэтрин Ожеш – Прощай, бессонница! Как расслабиться, успокоиться и выспаться. Программа на 4 недели

Загрузка...

Автор: Кэтрин Полан Ожеш, Уильям М. Муркрофт

Перевод: Ирина Курьянова

Год выхода: 2019

Издательство: Добрый вестник

ISBN:

978-5-9573-3566-5

Книга из раздела: Зарубежная психология, Здоровье, Книги, Литерат.

О книге

«Уильям Муркрофт, Кэтрин Ожеш – Прощай, бессонница! Как расслабиться, успокоиться и выспаться. Программа на 4 недели»

Современный мир задает высокий темп жизни, и не всем людям удается войти в ритм таким образом, чтобы выделять полноценное время на отдых, освобождать голову от рабочих вопросов, выходить из режима многозадачности, справляться со стрессом. В результате у человека накапливается физическое и эмоциональное напряжение, которое зачастую приводит к бессоннице. Это нездоровая ситуация, она наносит вред организму, и важно понимать, что пытаясь решить проблему с помощью снотворного, человек только усугубляет ее – механизм естественного засыпания со временем отключается.

Авторы предлагают методику, которая поможет самостоятельно справиться с бессонницей, наладить сон и вернуть в свою жизнь полноценный ночной отдых. Все, что требуется, это желание уделить время своему физическому и душевному состоянию и умение находиться в моменте «здесь и сейчас». Подробные инструкции и пошаговое руководство, расписанное по дням, поможет вам быстро освоить предлагаемые техники и увидеть результат уже после первой недели выполнения осознанных медитаций.