Арик Пратер – Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна

приобрести бумажную книгу

Автор: Арик Пратер

Перевод: Анна Павловна Шустова

Издано в серии: Семь дней для здоровья. Простые инструменты для улучшения своего состояния

Год выхода: 2022

Издательство: Эксмо

ISBN:

978-5-04-199336-8

Книга из раздела: Зарубежная психология, Здоровье, Медицина, Книги, Литерат., Прочая образовательная литература, Состояния и явления психики

 

О книге

«Арик Пратер – Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна»

«Семь дней для здоровья. Простые инструменты» – новая серия полезных книг, которые изменят вашу жизнь за одну неделю. Это пошаговые рецепты для решения самых важных проблем. Они помогут вам наладить отношения с близкими, перестать беспокоиться и начать крепко спать по ночам.

Постоянно устаете? Клюете носом целый день? А ночью долго ворочаетесь и не можете заснуть? Когда сон превращается в источник стресса и тревоги, мы становимся вялыми, рассеянными и раздражительными.

Доктор Арик А. Пратер, профессор психиатрии и поведенческих наук, занимается лечением бессонницы и руководит исследовательской программой, посвященной причинам и последствиям расстройств сна.

Пратер понял, главная проблема заключена в нас – мы сами нарушаем естественные ритмы организма и мешаем ему по-настоящему расслабиться и восполнять силы ночью.

Эта книга поможет понять «архитектуру» вашего сна, узнать ритмы своего тела и выработать привычки, которые наладят режим дня.

«Рецепт хорошего сна» – это руководство по правильному отдыху, которое изменит ваше поведение и поможет вернуться к здоровой и активной жизни за семь дней.

Вы узнаете:

– В каком ритме живет ваш организм?

– Как избавиться от навязчивых мыслей, которые не дают уснуть?

– Какие бывают стадии сна?

– Как режим дня влияет на иммунитет?

– Можно ли побороть зависимость от снотворного?

– Какие БАДы способны нормализовать сон?

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.