Дженни Баттистин — Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день

приобрести бумажную книгу

Автор: Дженни Мари Баттистин

Издано в серии: Твой мир, твои чувства, твои правила

Год выхода: 2019

Издательство: Иванов и Фербер, Манн

ISBN:

9785001698173

Книга из раздела: Воспитание детей, Детская психология, Зарубежная психология, Зарубежные детские книги, Зарубежная прикладная и научно-популярная литература, Книги, Книги для детей: прочее, Литерат.

 

О книге

«Дженни Баттистин — Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день»

Базовые навыки осознанности, адаптированные для подростков и молодых людей.

Эта красивая иллюстрированная книга поможет молодому человеку управлять настроением, уменьшать повседневный стресс и ощущать спокойствие.

Выполняя короткие интересные упражнения, читатель научится брать под контроль свои чувства и фокусировать внимание, улучшит отношения с друзьями и родными, повысит самооценку, преуспеет в учебе и на работе. Задания просты, а практика требует всего 10 минут в день, поэтому ее легко вписать в свой распорядок.

Книга включает:

• Короткие практики: каждый день уделяйте несколько минут, чтобы обрести спокойствие, сосредоточиться, восстановить связь со своими эмоциями, научиться реагировать на сложные ситуации;

• Упражнения на погружение: практики, требующие большего времени и усилий (ведение дневника, медитации);

• Техники дыхания: изучите три основных метода работы с дыханием, которые помогут расслабиться, уменьшить беспокойство и зарядить тело энергией.

• Книга особенно актуальна для подростков, но будет полезна и взрослым людям, особенно родителям – всем, кто хочет прийти к осознанности и гармонии с собой.

Для кого эта книга

Для подростков, которые хотят научиться техникам, помогающим успокоиться, сосредоточиться и управлять своими эмоциями

Для подростков, которые сильно перегружены учебой и секциями

Для родителей, которые хотят помочь своим детям справиться со стрессом и вступлением во взрослую жизнь

 — На русском языке публикуется впервые.