Реджин Галанти — Ты сильнее тревоги! Твой полный гид по борьбе с волнением и стрессом

приобрести бумажную книгу

Автор: Реджин Галанти

Перевод: Виктория Лобачёва

Издано в серии: Будь собой

Год выхода: 2020

Издательство: Иванов и Фербер, Манн

ISBN:

9785001698883

Книга из раздела: Детская психология, Зарубежная психология, Зарубежные детские книги, Книги, Книги для детей: прочее, Литерат., Состояния и явления психики

 

О книге

«Реджин Галанти — Ты сильнее тревоги! Твой полный гид по борьбе с волнением и стрессом»

Повышенная тревожность разрушает жизнь? Благодаря этой книге подросток освоит навыки, которые помогут справиться с волнением и беспокойством и вернуться на путь счастливой и здоровой жизни.

Получать хорошие оценки, следить за социальными сетями, поддерживать дружеские отношения… у современного подростка полно дел. Большая нагрузка становится причиной беспокойства. Избегание сложных ситуаций – не выход, ведь жизнь проходит мимо.

В этой книге описаны техники, основанные на когнитивно-поведенческой терапии и осознанности. Они помогут справиться с тревогой, беспокойством, стрессом и волнением. Выполняя простые, но эффективные упражнения, подросток изменит свои мысли, поведение и физические реакции и освоит инструменты, необходимые для решения разных жизненных проблем.

Фишки книги

Более 30 инструментов, основанных на когнитивно-поведенческой терапии, для управления тревогой, а также практические стратегии борьбы со сложными эмоциями – такими, как гнев и печаль.

Более 30 упражнений, основанных на практике осознанности, которые помогут справиться с тревогой в настоящий момент с помощью визуализаций, дыхания, медитации и других упражнений.

Тесты для оценки своего текущего состояния и выявления триггеров, которые вызывают беспокойство и негативные эмоции.

Занимает вторую строчку в категории «Психическое здоровье подростков» на Amazon.

Для кого эта книга

Для подростков, которые хотят справиться с тревогой и стрессом.

Для родителей и педагогов, которые хотят помочь детям справиться с повышенной тревожностью.

— На русском языке публикуется впервые.